Aggressionsbewältigung – das innere Feuer lenken

Wenn wir Wut ausagieren können wir anderen, aber auch uns selbst, schaden und verletzen.
Sie ist ein Gefühl das entsteht, wenn wir uns bedroht fühlen, wenn unsere Grenzen überschritten werden, wenn etwas ungerecht ist oder wir uns verletzt fühlen. Die Wut ist eine Abwehrreaktion und schützt uns davor, den darunterliegenden Schmerz fühlen zu müssen.
Aggression ist eine Art Fake-Stärke und schießt meist ganz plötzlich in uns hoch. Der Puls rast, der Atem wird schnell, Muskeln spannen sich an und die Gedanken rasen. Dann verlieren wir die Kontrolle und sagen oder tun Dinge, die mehr schaden als nützen und die wir später bereuen. Klares Denken und besonnenes Handeln ist nicht mehr möglich.
Wut zu unterdrücken oder zu leugnen hilft auf Dauer nicht. Es geht darum zu verstehen, was die Emotionen so hochkochen lässt. Körpersignale und Gedanken kündigen die Wut an und so kann man sie frühzeitig erkennen.
Es ist wichtig, das tiefere Gefühl unter der Wut wahrzunehmen – oft liegt Angst, Überforderung oder Hilflosigkeit darunter. Dann geht es darum zu lernen, die eigene Energie in konstruktive Bahnen zu lenken, statt in destruktive. Dadurch wird es möglich auf angemessene Weise auszudrücken, was uns stört und was uns verletzt. Dann erfüllt die Emotion ihren ursprünglichen Sinn, sie dient unserem Schutz und wir stehen für uns ein, ohne uns und andere zu verletzen.